Je voorkomt platte kantoorbillen en rug/bilklachten door een ergonomisch werkplek en beweging.
KANTOORINRICHTING
• Ga voor een sta-zit bureau en maak er dagelijks gebruik van
• Kies voor een ergonomisch bureaustoel en stel deze goed af
• Stimuleer beweging door de indeling van het kantoor
BEWEGING
• Neem zo vaak mogelijk de trap
• Knijp regelmatig je billen samen
• Druk paar keer per dag 30 seconden je knieën zo hard mogelijk tegen elkaar
• Doe dagelijks muur squads
• Zorg ieder uur voor beweging
Laat je billen niet verdwijnen!