Bij spieren geldt: “USE IT or LOSE IT” | De Delmar | Projectinrichters

Bij spieren geldt: “USE IT or LOSE IT”

De foto's

Je voorkomt platte kantoorbillen en rug/bilklachten door een ergonomisch werkplek en beweging.

 

KANTOORINRICHTING

• Ga voor een sta-zit bureau en maak er dagelijks gebruik van

• Kies voor een ergonomisch bureaustoel en stel deze goed af

• Stimuleer beweging door de indeling van het kantoor

 

BEWEGING

• Neem zo vaak mogelijk de trap

• Knijp regelmatig je billen samen

• Druk paar keer per dag 30 seconden je knieën zo hard mogelijk tegen elkaar

• Doe dagelijks muur squads

• Zorg ieder uur voor beweging

 

Laat je billen niet verdwijnen!